Ο κύριος τρόπος που ο οργανισμός μας προσλαμβάνει τη Βιταμίνη D είναι οι ακτίνες UVB του ηλίου. Εναλλακτικά, η πρόσληψη γίνεται από κάποιες τροφές όπως λιπαρά ψάρια, κρόκος αυγού, μοσχαρίσιο συκώτι, μουρουνέλαιο, βρώσιμα μανιτάρια.

Η έλλειψη αυτής, μπορεί να οδηγήσει σε μυοσκελετικά προβλήματα και σε αδύναμα οστά.

Ωστόσο, και η υπερβολική λήψη οδηγεί έχει αρνητικά αποτελέσματα Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο ανεβάζει τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα κάτι που οδηγεί σε πέτρες στα νεφρά και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Σε περίπτωση που τα επίπεδα βιταμίνης είναι χαμηλά μπορούμε να πάρουμε κάποιο συμπλήρωμα.

Δύο τέταρτα την εβδομάδα στον ήλιο αρκούν για επαρκή παραγωγή βιταμίνης D. Ωστόσο η έκθεση μας στον ήλιο πρέπει να γίνεται πάντα με αντηλιακό, το οποίο δεν εμποδίζει στην διαδικασία παραγωγής της Bιταμίνης D καθώς ένα μικρό ποσοστό UV ακτινοβολίας διαπερνά το στρώμα προστασίας.